Dùng yến sào có tăng cân không? Cách dùng yến sào an toàn

Yến sào, từ thời xưa đến nay, đã trở thành một món ăn ngon và bổ dưỡng, được đánh giá cao về giá trị dinh dưỡng. Tuy nhiên, do sự lo ngại về hàm lượng dưỡng chất cao, nhiều người e ngại rằng việc tiêu thụ yến sào có thể dẫn đến tăng cân hoặc mập phì.

Vậy, liệu ăn/uống yến sào có thực sự gây tăng cân hay mập không? Để có câu trả lời chi tiết, mời bạn đọc tìm hiểu thông qua bài viết của Linh Chi Nông Lâm.

ăn yến sào có tăng cân không
Ăn uống yến sào có tăng cân không?

Ăn/Uống Yến Sào Có Tăng Cân, Có Mập Không?

1. Thành phần dinh dưỡng có trong yến sào.

Yến sào được biết đến mà một thực phẩm cực kỳ dinh dưỡng dành cho con người với những thành phần sau:

  • Thành phần protein chiếm đến 55%, giúp cung cấp nguồn năng lượng cho các cơ, duy trì thể trạng và sức khỏe một cách tốt nhất.
  • Thành phần chất xơ dồi dào, chiếm tỷ lệ cao với chức năng cân bằng hệ tiêu hóa, thanh lọc các hệ thống gan, phổi và đẩy lùi các độc tố có hại xâm nhập vào cơ thể.
  • Chứa các nguyên tố vi lượng và 18 axit amin giúp tăng cường sức đề kháng, đẩy lùi các vi khuẩn, nâng cao hệ miễn dịch và giúp cơ thể hấp thụ tốt hơn.
  • Ngoài ra còn chứa các vitamin nhóm B có khả năng cung cấp nguồn năng lượng dồi dào, không chứa chất béo.

2. Mức độ Calo mà yến sào cung cấp

Theo thông tin từ chuyên gia dinh dưỡng đã được công bố, 100g yến sào chứa khoảng 345 calo. Lượng calo này tuy cao hơn so với các loại thịt bò, heo, gà nhưng được đánh giá ở mức trung bình, do đó biết điều tiết lượng ăn/uống cộng thêm cách ăn hợp lý sẽ không gây mập.

3. Ăn/uống yến sào có bị mập, tăng cân?

Thực tế những người tăng cân, bị mập là do cơ thể nạp quá nhiều calo vào nhưng lượng calo tiêu thụ lại ít hơn, sinh ra thừa cân. Chính vì vậy việc ăn/uống yến sào đúng cách, tính toán hợp lý lượng calo in và calo out thì việc tăng cân sẽ không xảy ra.

Bản thân yến sào chỉ là thực phẩm bổ dưỡng, mang lại nguồn năng lượng cao cho cơ thể, giúp cơ thể duy trì năng lượng. Trong yến có quá nhiều vi chất có lợi, cộng thêm thành phần dinh dưỡng tuyệt vời và không hề có chất béo nên bản thân loại thực phẩm này không hề gây tăng cân. Ngược lại, nó còn có tác dụng đốt cháy lượng mỡ thừa, giúp cơ thể săn chắc, đẹp da – đẹp dáng.

Việc bị mập/ tăng cân phụ thuộc hoàn toàn vào liều lượng, cách ăn uống và tập luyện của mỗi người, đừng đánh tráo khái niệm dễ gây hiểu nhầm.

+ Xem thêm: Đông trùng hạ thảo có tác dụng như thế nào đối với Cholesterol

Cách Ăn Yến Sào Đúng Cách

Lạm dụng yến sào trong chế độ ăn với mục đích tăng cường sức khỏe có thể gây chướng bụng, đầy hơi, khó tiêu, buồn nôn,… Cần mang suy nghĩ thực phẩm dù tốt đến mấy cũng phải được dùng đúng cách mới phát huy hết công năng.

cách ăn yến sào đúng cách
Cách ăn yến sào đúng cách nhất

Tùy vào cách ăn khác nhau, yến sào có thể giúp tăng cân hoặc giảm cân. Nếu không muốn tăng cân, bị mập có thể áp dụng cách ăn sau:

  • Sử dụng 2 – 4gr cho 1 lần dùng. Dùng đều đặn 2 – 3 lần/tuần để tăng cường sức khỏe.
  • Ăn khi bụng còn rỗng để giảm cảm giác đói hoặc thèm ăn. Vừa giúp cơ thể hấp thụ tối đa dưỡng chất, vừa tăng cường sự tiêu hóa cho các thực phẩm sau đó.
  • Ăn yến sào ít đường hoặc không đường. Có thể tự chưng để kiểm soát được lượng đường vào cơ thể.
  • Kết hợp với chế độ ăn ít calo hoặc thâm hụt calo, thực phẩm eat clean và hạn chế các loại đồ ăn nhanh, nước ngọt, đồ ăn dầu mỡ, nhiều gia vị.
  • Chị em phụ nữ nên dùng yến sào vào buổi tối để giúp cân bằng nội tiết, điều hòa khí huyết và giúp bổ sung năng lượng cho cơ bắp, xương khớp.

Nếu áp dụng các cách trên, yến sào hoàn toàn không gây tăng cân. Cơ thể vừa được cung cấp năng lượng cao, bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng mà còn giảm cân, đẹp dáng.

Linh Chi Nông Lâm – Địa Chỉ Cung Cấp Yến Sào Chất Lượng Trên Toàn Quốc

Ăn/uống yến sào rất tốt nhưng ngoài ăn đúng cách, đúng liều lượng, cần tìm đến địa chỉ cung cấp uy tín, chất lượng thì “ưu điểm tốt” mới được phát huy hoàn toàn.

Được biết đến là địa chỉ chuyên cung cấp các sản phẩm dược liệu, yến sào cao cấp trên toàn quốc, Linh Chi Nông Lâm tự tin mang đến sản phẩm có giá trị cao cho sức khỏe, cực kỳ an toàn với giá thành hợp lý.

Yến sào Nông Lâm được sản xuất theo quy trình khép kín, nói không với chất bảo quản và có giấy tờ chứng minh xuất xứ rõ ràng. Sản phẩm yến sào được tuyển chọn kỹ càng nguồn nguyên liệu, quy trình chế biến – đóng gói được vô trùng khép kín hoàn toàn.

+ Xem thêm: 1 chén yến sào bao nhiêu calo? Có nên dùng yến sào giảm cân?

Những lý do nên mua yến sào tại Linh Chi Nông Lâm:

  • Cung cấp đa dạng các loại yến sào từ yến thô, yến tinh chế, nước yến (không đường đến có đường), phục vụ cho khách hàng tiểu đường và có nhu cầu giảm cân.
  • Đội ngũ nhân viên tư vấn chuyên nghiệp, có kiến thức chuyên môn về yến.
  • Tất cả sản phẩm được sản xuất dựa theo quy trình khép kín, được vô trùng và quản lý nghiêm ngặt.
  • Giá thành đa dạng, cạnh tranh trên toàn quốc.

Tham khảo một số sản phẩm yến sào tại Linh Chi Nông Lâm:

yen sao cho benh tieu duong 4

Yến sào trùng thảo và yến sào linh chi của Linh Chi Nông Lâm

yen sao cho benh tieu duong 5

Tổ yến sào và tổ yến thô của Linh Chi Nông Lâm

Ngoài yến sào, khách hàng có thể tham khảo thêm các loại dược liệu quý như Đông trùng hạ thảo, nấm Linh Chi, nấm Lim Xanh,… với hàm lượng dược tính cao. Đây là những sản phẩm được nghiên cứu – nuôi trồng – sản xuất và đóng gói trực tiếp tại Linh Chi Nông Lâm..

Nguồn: linhchinonglam.com/an-uong-yen-sao-co-tang-can-khong

You May Also Like

About the Author: BTV Chú Minh